富士山麓病院は、静岡県御殿場市にある認知症高齢者を専門に治療する病院です。

コグニサイズ運動プログラム

コグニサイズ運動プログラム

 koguni事前にバイタル測定をします。
 トイレも済ませておきます。
 医師の指示を確認しておきます。

 

 

 

1) 準備運動(始めに全員、輪になり挨拶をします)

① 両手を上に回し深呼吸      4~6回
  ※鼻から吸って口から息を出しきる(出来るだけ息を大きく吸いしっかり吐ききる)
② 両肩回し(内回り、外回り)   4~6回
③ 肩の上げ下げ・膝に肘をつける   10回
④ 首の前後・左右          6回
  首回し
  肘回し
  手首回し
⑤ 脇腹ひねり            6回
⑥ 横8の字回し           10回
⑦ モンキーウォーク         10回
⑧ スクワット            10回
⑨ 踵けり・ももあげ         10回
⑩ 深呼吸・鼻から吸って吐ききる   4回
  ※時に鈴を使う

脳トレエクササイズ
(速歩き、歩行しながら)

① 1~2ケタのたしまし計算
  100~7を引く 引き算
  又は 5を足す 足し算
② 野菜の名前を 50~70個迄あげます
  ※早めに歩きます。
③ 花の名前を 30~40個迄あげます
④ 果物の名前を 30個迄あげます
  動物の名前を 30個迄あげます
  県名を 30~47個迄あげます
  ※上記の場合 わからない時は誘導し正解に導く(答えやすい質問にする)
⑤ 両手を下から上へ グー・チョキ・パーと指を動かしながら歩きます。
⑥ 両手を上から下へ バー・チョキ・グーと指を動かしながら歩きます。
⑦ 30~40分が目安、疲れたら休みを入れます。
  ウォーキング・小走りを2000~2500歩を目安に歩きます。
⑧ 輪投げ・お手玉・スカーフを投げて受け取ります。
⑨ 鼻から吸って深呼吸 口から息を吐き切る(大きくゆっくり 6~10回)
⑩ 片手で鼻をつまみ、反対の手は頭の後ろから耳をつかみましょう

室内で骨振動を行なう場合
・両手をテーブルの上または椅子の背に両手をついて前後・横で軽く踵を打つ

1. 骨底からの振動が脳に届くことを意識し歩巾を大きく
  手をしっかりと振って2000歩を目安に歩きます
  7分位 速歩きをします
  体温が上がると熱量で発汗し、心を軽くハイテンションにさせてくれます
  血中の酵素とブドウ糖が脳を活性し、脳内ホルモンも出て心を明るくオープンにします
2. 右脳・左脳を同時に使って脳を活性し血流を上げます
  手と足の違う動作を同時にすると良いでしょう
3. コミュニケーションと会話
  ○○さんのことを思い出し、この人に合った会話を持つことで
  海馬は思い出し・イメージする・記憶する という作業を行い、脳の前頭葉と同様に
  血流を上昇させます。褒めると更に脳を活性化します

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